Restitution og kulde

Hvornår kulde hjælper træningen, og hvornår den spænder ben for den.

Isbad temperatur: hvor koldt skal vandet være efter træning?

Vil du restituere efter hård træning, er 11-15 grader i 11-15 minutter det best dokumenterede udgangspunkt, men timingen i forhold til styrketræning betyder mere end tallet på termometeret.

Rasmus Fenger · 7 min læsning

Restitution

Er isbad godt for hjertet? Hvad der sker, og hvornår det belaster

Isbad giver hjertet en kort, kraftig belastning, og den langsigtede gevinst er ikke dokumenteret. Her kan du se,…

7 min

Restitution

Isbad vs. koldt brusebad: hvad er forskellen for din restitution?

Et koldt brusebad og et isbad giver to helt forskellige doser kulde, og det er træningen, du lige…

7 min

Restitution

Kuldetræning: hvornår isbad giver styrke og udholdenhed

Kuldetræning gør dig ikke stærkere i sig selv, og vælger du det forkerte tidspunkt, kan isbadet bremse netop…

8 min