Er du kommet op af et koldt bad og pludselig følt jorden gynge lidt under dig, er du langt fra alene. Svimmelhed er en af de mest almindelige bivirkninger ved isbadning, og som regel er det helt ufarligt, men det er værd at forstå hvorfor det sker, og hvornår det er et signal, du skal tage alvorligt.
Hvorfor bliver man svimmel af koldt vand?
Når huden rammer koldt vand, trækker blodkarrene sig hurtigt sammen for at begrænse varmetabet. Det kan give en kortvarig ændring i blodtrykket og i, hvor meget blod der når hjernen i det øjeblik. For de fleste er det en helt forbigående fornemmelse, der forsvinder på få minutter, når kroppen falder til ro igen.
Air Deluxe Isbad
Polax Air Deluxe er et oppusteligt isbad med termolåg og kraftig isolering, vores testvinder til hjemmet. Nem opsætning og god plads. Hos Polax.dk.
Andre faktorer, der spiller ind
- Dehydrering forstærker svimmelhed markant, drik vand før du bader.
- Lavt blodsukker kan gøre dig mere sårbar over for svimmelhed i koldt vand.
- Hurtig, overfladisk vejrtrækning under badet kan i sig selv udløse en svimmel fornemmelse.
Sådan håndterer du det, hvis det sker
- Sæt eller læg dig ned med det samme, hvis du mærker svimmelhed.
- Fokusér blikket på et fast punkt, indtil fornemmelsen aftager.
- Drik noget varmt, og kom i tørt tøj for at hjælpe kroppen med at finde balancen.
Sådan forebygger du det
- Byg tiden i vandet op gradvist i stedet for at gå all-in fra start.
- Træk vejret dybt og roligt gennem hele badet, undgå at hyperventilere.
- Bad ikke på tom mave eller dehydreret.
- Dyp ikke hovedet under vandet de første mange gange, du bader.
Hvornår skal du søge læge?
Almindelig, kortvarig svimmelhed efter et isbad kræver sjældent lægehjælp. Men oplever du besvimelse, kraftig hovedpine, synsforstyrrelser, eller varer svimmelheden ved i timer efter badet, bør du kontakte en læge for at udelukke andre årsager. Det samme gælder, hvis svimmelheden opstår gentagne gange, uanset hvor forsigtigt du bader.
Vil du vide mere om, hvordan du bader sikkert som nybegynder, kan du læse begynderguiden til isbad. Er vejrtrækningen din udfordring, så se åndedrætsøvelser-guiden, og find godt udstyr hos de bedste isbade.
